生理痛を和らげるハーブティー７選。冷えやむくみ、イライラも改善！
女性が生理になっている期間中は、精神が不安定になったり、イライラがつのってストレスを蓄えてしまったり、お腹がきゅぅっと痛みを訴えてきたり、頭痛がしたり…！と、様々な症状をかかえてしまいます。
個人差が強い症状の中でも、多くの女性に最も多い症状こそ、生理期間中に痛みが襲ってくる生理痛です。
そんな生理痛を和らげてくれる手段の一つとして、ハーブティーがあります。今回はハーブティーに注目し、生理痛を緩和してくれる効果を持つものを紹介したいと思います。
自分にとって必要な効果と、美味しいと感じたハーブティーを選んで、最初の一杯から体質改善を目指しましょう！
女性のためにあるような「ラズベリーリーフティー」
ラズベリーリーフティーは、子宮に関する健康効果が知られているハーブティーです。欧米では「安産のためのハーブティー」とも言われていて、出産を楽にしてくれるものとしても知られています。
子宮を刺激して収縮する効果があり、妊娠後期に飲んでいると陣痛の痛みを和らげる効果があります。他にも粘膜の炎症を鎮めたり、花粉症や下痢にも効果を発揮します。
また、女性ホルモンを整える効果があり、生理痛や月経前症候群、さらには更年期障害にも効果があるハーブティーです。女性に嬉しい効果が盛りだくさんのため、「女性のためのハーブティー」とも呼ばれています。
ラズベリーリーフとは、分かりやすく言うとヨーロッパを原産とするイチゴのため、ハーブティー初挑戦の人でも飲みやすいものです。是非とも生理期間中に飲んでもらいたい、おすすめのハーブティーの一つです。
ハーブティーの代表格「カモミールティー」でホルモンバランスを整える
カモミールティーは、胃腸の働きを助ける効果と、冷えを改善する効果があるハーブティーです。吐き気やストレス性の下痢にも効果があり、生理期間中に引き起こる吐き気予防にも活用できます。
また、ホルモンバランスを整える作用があり、生理痛や生理不順などホルモンが影響する症状に有効です。鎮痛効果もあり、生理痛の痛みがひどい時に一杯飲むのもいいでしょう。ストレスや不眠にも効果があり、気分をリラックスさせる効果もあります。
このようにカモミールティーにも多種多様な効果があります。ハーブティーとしても一般的なもののため、市販されている種類も豊富です。自分の好みに合うものを探し出して、飲んでもらいたいハーブティーの一つです。
冷えにも効く、女性に優しい効果がいっぱい「サフラワーティー」
サフラワーティーは、生理痛・生理不順・更年期障害などの産婦人科にお世話になる女性特有の症状を和らげる、女性に優しいハーブティーです。
他にも冷え性の改善に効果があり、血液を刺激して血行を促進させ、身体を温める作用があります。
生理痛や冷え性など、女性が陥りやすい症状を抱えている人には、是非とも飲んでみてもらいたいハーブティーです。
ビタミンが豊富な「ローズヒップティー」はむくみにも効く
ローズヒップティーは、ビタミンＣを筆頭としてビタミンが豊富に含まれているハーブティーです。そのビタミンの豊富さから「ビタミンの爆弾」とも呼ばれています。
生理期間中に不足しがちなビタミンの補給源としても優秀で、血行を促進し身体が芯から暖かくなるので、冷えすぎた身体を温める手段としても最適です。
また利尿作用があり、むくみの改善効果もあるおすすめのハーブティーです。
気分をすっきりリラックスさせる「ペパーミントティー」
ペパーミントティーは、胃腸の調子を整えトラブルを改善したり、イライラなど昂った精神を鎮静化するリラックス効果や、頭痛や生理痛などの痛みを鎮静化する効果があります。
胃腸の働きが弱くなっていたり、身体の代謝機能が低下している時に、食べ物を消化促進させてくれるアイテムとしても有効です。それに伴い、お腹に溜まったガスも出やすくなり、ガスが溜まりがちな人はすっきり効果が期待できます。
また、吐き気やめまいを伴う生理痛にも効果があり、生理期間中になかなか起床できない人にもおすすめのハーブティーです。
ホルモンを整える効果が抜群「チェストベリーティー」
チェストベリーティーは、ホルモンの中枢に働きかけることで、女性ホルモンのバランスを調整する効果があるハーブティーです。別名としてチェストツリーティーとも呼ばれます。
また、乱れたホルモンバランスを調整する働きもあり、経口タイプの女性ホルモン薬（ピル）の服用を止めた後のアフターケアとしても活用できるハーブティーです。
このようにホルモンの働きに対する効果が高いため、
- ホルモン由来の生理痛
- 月経前症候群(PMS)
- 更年期障害
- 鬱
などの精神的な症状にも効果が期待できます。ホルモンバランスが乱れやすい人に、是非ともおすすめしたいハーブティーです。
日本人に馴染み深い生姜を入れて楽しむ「ジンジャーティー」
ジンジャーティーは血行を促進して、身体を内側から温める効果があるハーブティーです。冷え性の改善や老廃物の排除、食べ物の消化を促進し、吐き気を抑える効果も期待できます。
また、ジンジャーは月経前に起こりやすい不快な症状を改善する効果もあり、生理痛の緩和や便秘の改善効果もあります。ぬるくなってしまう前に、熱いうちからふぅふぅ冷まして、ゆっくり飲む方法をとるといいでしょう。
ジンジャーが苦手な人は、レモンや蜂蜜など他のものをブレンドすると飲みやすくなります。自分の好みに合うように調整し、自分好みのジンジャーティーにしてみてください。ほっと一息する時におすすめしたいハーブティーの一つです。
自分の好みや求める効果に合うハーブティーを選ぼう！
ハーブには沢山の巣類があり、その効能も実に様々です。同じような効能を持つ別のハーブや、似ているようでまるで違う効能を持つハーブなど、実に千差万別の香りと味の組み合わせがあります。
そんなハーブから作られているので、もちろんハーブティーの種類も数多く、溢れるぐらいに存在します。ここで今回紹介したものは、全体のほんの一部と言えるでしょう。
そのため自分が求める効果を発揮する、美味しく飲めるハーブティーを探し出すのが最初に一歩となります。そして、生理痛の緩和の手段として活用してみることが第二歩です。さらに飲み続けて体質改善が出来上がってきたら、もう勝ったも同然です。
生理痛の痛みから解放されるべく、美味しくハーブティーを飲んで、無理なく生理痛を和らげつつ体質改善を目指しましょう。
ハーブティー以外の身近なお茶でも改善できますよ。詳しくは生理痛を和らげてくれるお茶の種類。手に入りやすく効果が確かな９つの記事でご覧ください。
